Exercícios de Kegel, você pratica?
As atividades físicas mais importantes para a saúde sexual de uma mulher são o exercícios de Kegel. Eles ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. O nome Kegel é uma homenagem ao ginecologista Arnold Kegel que estruturou em forma de treinamento os exercícios para tonificar e fortalecer o músculo pubococcígeno. O objetivo era prevenir ou tratar os casos de incontinência urinária e flacidez vaginal, entre outros.
Uma rotina de exercícios traz inúmeros benefícios à mulher que treina regularmente:
Como identificar os músculos íntimos?
Quer aprender a técnica para ter músculos íntimos tonificados? Entre em contato com a Só Prazer e Cia para se informar sobre o curso básico para iniciantes em pompoarismo (exercícios de Kegel) que acontece em Brasília 61 8210.2210
Uma rotina de exercícios traz inúmeros benefícios à mulher que treina regularmente:
- prevenção à incontinência urinária, queda de útero, queda de bexiga
- prevenção à flacidez vaginal
- rejuvenescimento vaginal
- potencialização dos orgasmos
- o parto pode ser mais fácil, mais controlado, levando a menos complicações. Os músculos tendem a se recuperar mais rapidamente após o parto normal.
- mais consciência corporal
- mais autoconhecimento
- mais prazer para o casal
Como identificar os músculos íntimos?
Quando você inicia os exercícios de Kegel, encontrar o conjunto certo de músculos pode ser complicado. Uma maneira de encontrá-los é colocando um dedo limpo dentro da vagina e apertando os músculos vaginais ao redor do dedo.
O que evitar pra não enfraquecer os músculos íntimos:
- ficar muito tempo com a bexiga cheia
- ter prisão de ventre
- beber pouca água
- levantar peso sem adotar a posição correta
- deixar de se exercitar
Quer aprender a técnica para ter músculos íntimos tonificados? Entre em contato com a Só Prazer e Cia para se informar sobre o curso básico para iniciantes em pompoarismo (exercícios de Kegel) que acontece em Brasília 61 8210.2210
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